비타민D의 효능과 비타민D가 들어있는 음식!

비타민D의 효능과 비타민D가 들어있는 음식!

비타민D는 칼슘의 흡수를 도와줍니다! 그리니 칼슘을 아무리 먹어도 흡수가 안돼면
소용이 없지요! 그래서 등푸른 생선이나 표고버섯을 먹는게 중요하답니다
요번에는 비타민D 효능과 비타민D 들어있는 음식을 알아볼게용 

첫번째로  비타민D 효능에 대해 알아볼게용

유방암이나 결장암, 갑상선암 등 암 예방하는 효과가 있구요 건선 치료에도
도움이 된답니다. 치아와 뼈를 강하게 해주고, 생식기능을 활발하게 도와준답니다.
감기 바이러스나 바이러스들이 몸에 못 들어오게 하고 면역력을 향상시켜줍니다 

 

 비타민D가 있는 음식은 달걀 노른자입니다

달걀은 요리에 빠질수 없는 음식이죠. 하루에 달걀 하나씩 먹으면 필요 영양소
섭취에 좋답니다 또 노른자에는 레시틴이라는 성분이 많이 들어있기에 두뇌 활동을
더 원활하게 도와줘서 기억력을 향상시킨답니다!
달걀은 구입하기에 쉽고 간편해서 많은 분들이 즐겨하시기도 하죠~?

 

 비타민D가 들어있는 음식 표고버섯입니다

표고버섯은 그냥 드시는것보다 말려서 먹는데 더 좋답니다 이 때 말릴 때는 양지에
말리시는게 중요해요. 그렇게 되면  비타민D가 더 많이 만들어집니다. 표고버섯에도
비타민이 많이 들어있답니다 . 버터를 먹는것도 도움이 된다고해용! 적당히 먹기

 

 비타민D가 들어있는 음식 목이버섯이에요

원래  비타민D는 지방 조직이 같이 있다고 해요. 저장되어 있다가 필요할 때마다 쓰이곤합니다. 그래서  비타민C랑 함께 먹으면 좋다고 합니다